De aanbevolen hoeveelheid REM-slaap en diepe slaap varieert afhankelijk van de leeftijdsgroep. Hier zijn de algemene richtlijnen voor de hoeveelheid slaap, inclusief de tijd besteed aan REM-slaap en diepe slaap, voor verschillende leeftijdsgroepen:

Volwassenen (18-64 jaar):

Totaal aantal uren slaap: 7-9 uur per nacht.

REM-slaap: Ongeveer 20-25% van de totale slaaptijd.

Diepe slaap: Ongeveer 13-23% van de totale slaaptijd.

Oudere volwassenen (65 jaar en ouder): Totaal aantal uren slaap: 7-8 uur per nacht.

REM-slaap: Kan licht verminderen ten opzichte van jongere volwassenen.

Diepe slaap: Kan ook licht verminderen ten opzichte van jongere volwassenen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat deze percentages slechts schattingen zijn en de individuele variatie groot kan zijn. Bovendien kan de tijd die je doorbrengt in verschillende slaapfasen variëren gedurende de nacht en tussen nachten.

REM (Rapid Eye Movement) en diepe slaap zijn beide cruciale fasen van de slaapcyclus en hebben verschillende functies. REM-slaap wordt vaak geassocieerd met dromen en het verwerken van emotionele ervaringen, terwijl diepe slaap belangrijk is voor fysiek herstel en het versterken van het immuunsysteem.

Individuele slaappatronen kunnen variëren, en sommige mensen kunnen goed functioneren met iets minder of iets meer slaap dan de aanbevolen hoeveelheid. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en te bepalen wat voor jou persoonlijk het beste werkt.