Gerechten voor de maandag
Ontbijt
Griekse yoghurt met honing en walnoten
250 kcal per portie
Lunch
Sneetjes volkorenbrood met ham en kaas
550 kcal per portie
Diner
Aziatische Gember Tofu Roerbak
250 kcal per portie
Gerechten voor de dinsdag
Ontbijt
Havermout met bessen en amandelen
300 kcal per portie
Lunch
Pannenkoek van banaan, ei en havermout
350 kcal per portie
Diner
Vis Tacos met Koolsla
320 kcal per portie
Gerechten voor de woensdag
Ontbijt
Volkoren toast (2 sneetjes) met avocado en tomaat
350 kcal per portie
Lunch
Eiwrap met Spinazie en Feta
250 kcal per portie
Diner
Quiche met Spinazie en Feta
280 kcal per portie
Gerechten voor de donderdag
Ontbijt
Fruit smoothie
(1 banaan, aardbeien, magere melk en chiazaad)
200 kcal per portie
Lunch
Sneetjes volkorenbrood met avocado en eiersalade
550 kcal per portie
Diner
Griekse Quinoa Salade met Komkommer en Feta
300 kcal per portie
Gerechten voor de vrijdag
Ontbijt
Eiwitomelet met groenten
300 kcal per portie
Lunch
Volkorencrackers (4 stuks) met Hüttenkäse
220 kcal per portie
Diner
Linzencurry met Spinazie en Kokosmelk
280 kcal per portie
Gerechten voor de zaterdag
Ontbijt
Magere kwark met noten en een snufje kaneel
300 kcal per portie
Lunch
Volkoren Pita met Gegrilde Groenten en Hummus
300 kcal per portie
Diner
Vrije keuze óf uit eten
<750 kcal per portie
Gerechten voor de zondag
Ontbijt
Chiazaadpudding met vers fruit
250 kcal per portie
Lunch
Tonijnsalade in magere Griekse yoghurt op volkorenbrood
350 kcal per portie
Diner
Zoodles met Pesto en Cherrytomaatjes