Gerechten voor de maandag
Ontbijt
Havermout met bessen en amandelen
300 kcal per portie
Lunch
Sneetjes volkorenbrood met avocado en eiersalade
550 kcal per portie
Diner
Quinoa salade met Gegrilde groenten
350 kcal per portie
Gerechten voor de dinsdag
Ontbijt
Griekse yoghurt met honing en walnoten
250 kcal per portie
Lunch
Kipfilet Wraps met Hummus en Groenten
400 kcal per portie
Diner
Gegrilde Zalm met Citroen en Dille
300 kcal per portie
Gerechten voor de woensdag
Ontbijt
Fruit smoothie
(1 banaan, aardbeien, magere melk en chiazaad)
200 kcal per portie
Lunch
Eiwrap met Spinazie en Feta
250 kcal per portie
Diner
Gegrilde Kip Caesar Salade
380 kcal per portie
Gerechten voor de donderdag
Ontbijt
Volkoren toast (2 sneetjes) met avocado en tomaat
350 kcal per portie
Lunch
Courgettenoedels met Pesto en Cherrytomaten
280 kcal per portie
Diner
Gevulde Paprika's met Kalkoen en Quinoa
280 kcal per portie
Gerechten voor de vrijdag
Ontbijt
Magere kwark met noten en een snufje kaneel
300 kcal per portie
Lunch
Koude Quinoa met Cherrytomaten en Vruchten
350 kcal per portie
Diner
Geroosterde Zoete Aardappel en Zwarte Bonen Burrito
400 kcal per portie
Gerechten voor de zaterdag
Ontbijt
Eiwitomelet met groenten
200 kcal per portie
Lunch
Volkoren Pita met Gegrilde Groenten en Hummus
300 kcal per portie
Diner
Vrije keuze óf uit eten
<750 kcal per portie
Gerechten voor de zondag
Ontbijt
Chiazaadpudding met vers fruit
250 kcal per portie
Lunch
Griekse Couscoussalade met Komkommer en Tomaat
320 kcal per portie
Diner
Boerenkool en Linzensoep