Gerechten voor de maandag
Ontbijt
Volkoren toast (2 sneetjes) met avocado en tomaat
350 kcal per portie
Lunch
Kipfilets Wraps met Hummus en Groenten
400 kcal per portie
Diner
Pasta met Tomatensaus en Geroosterde Groenten
400 kcal per portie
Gerechten voor de dinsdag
Ontbijt
Fruit smoothie
(1 banaan, aardbeien, magere melk en chiazaad)
200 kcal per portie
Lunch
Sneetjes volkorenbrood met ham en kaas
550 kcal per portie
Diner
Vegetarische Pad Thai
450 kcal per portie
Gerechten voor de woensdag
Ontbijt
Eiwitomelet met groenten
300 kcal per portie
Lunch
Eiwrap met Spinazie en Feta
250 kcal per portie
Diner
Bieten en Geitenkaas Salade met Walnoten
230 kcal per portie
Gerechten voor de donderdag
Ontbijt
Griekse yoghurt met honing en walnoten
250 kcal per portie
Lunch
Koude Quinoa met Cherrytomaten en Vruchten
550 kcal per portie
Diner
Zomerse Caprese Salade met Balsamico Glazuur
350 kcal per portie
Gerechten voor de vrijdag
Ontbijt
Chiazaadpudding met vers fruit
250 kcal per portie
Lunch
Courgettenoedels met Pesto en Cherrytomaten
280 kcal per portie
Diner
Aardappel-Wortelsoep met Kurkuma
340 kcal per portie
Gerechten voor de zaterdag
Ontbijt
Havermout met bessen en amandelen
300 kcal per portie
Lunch
Pannenkoek van banaan, ei en havermout
350 kcal per portie
Diner
Vrije keuze óf uit eten
<750 kcal per portie
Gerechten voor de zondag
Ontbijt
Magere kwark met noten en een snufje kaneel
300 kcal per portie
Lunch
Volkorencrackers (4 stuks) met Hüttenkäse
220 kcal per portie
Diner
Oosterse Quinoa Bowl met Teriyaki Tofu